Paso 4

Establecer objetivos

El establecimiento de objetivos ayudará a los pacientes a ganar confianza y control sobre el proceso de cambio. Esta es una parte crucial del autocuidado personal que implica evaluar y elegir cuales son las necesidades prioritarias, como ponerse en forma, participar en actividades sociales o controlar la ansiedad.

Establecer objetivos ayudará los pacientes a ganar confianza y control sobre el proceso de cambio. Esto es una parte muy importante de autocuidado.

Su función es utilizar un estilo de comunicación de entrenamiento para ayudar a su paciente a identificar las cosas que quiere cambiar.

Su paciente puede dividir los grandes objetivos en objetivos SMART de ritmo manejable. Estos objetivos a menudo se llaman metas.

Como médico de cabecera, estará familiarizado con la puesta de objetivos SMART como parte de su continuo desarrollo profesional. SMART significa:

  • Specific (Específico)
  • Meaningful (Significativo)
  • Achievable (Alcanzable)
  • Realistic (Realista)
  • Time-framed (Con plazos precisos)

No estamos proponiendo que entrene a su paciente para siempre. Por el contrario, les está enseñando a él la habilidad de establecer objetivos y dándoles comentarios positivos, ¡después se los entrega a él!

Siga los puntos de acción a continuación, serán útiles para apoyar a su paciente a establecer sus objetivos:

Acción a tomar

Es esencial que sea el paciente y no usted quien cree los objetivos: ¡es mucho más probable que sea efectivo!

Idealmente, un objetivo debería ser una acción (cambio de comportamiento) en lugar de un resultado, por ejemplo, "dejar de comer entre comidas" en lugar de "ser más delgado".

Aquí hay un ejemplo de cómo puede comenzar la conversación:

Afianzarlo es crear una meta SMART. Hacer que esta meta de caminar sea SMART, podría verse así:

Específico - actividad de caminar Medible: distancia de dos kilómetros Meta posible: tres veces por semana caminatas regulares de poca distancia Realista: las distancias de caminata semanales aumentan cada semana Plazo: caminar dos kilómetros al final de 8 semanas

Los objetivos semanales para trabajar hacia este objetivo SMART podrían verse así:

Recuerde a su paciente acerca de controlar el ritmo.

La habilidad de controlar el ritmo es tan importante como la habilidad para establecer objetivos y ambas van de la mano. Hacen que la meta sea alcanzable y realista.

Consiga que el paciente comprenda la idea de los niveles de esfuerzo. Luego, pueden seleccionar un nivel de esfuerzo entre 4-7 de una escala de 10 puntos, generalmente más o menos adecuado para la actividad.

Intente usar una escala de esfuerzo como la siguiente, para ayudar a su paciente a visualizar cómo medir el nivel correcto de esfuerzo.

Con el tiempo, cuando la actividad se vuelve demasiado fácil o con muy poco esfuerzo, es hora ya de avanzar hacia la próxima meta SMART.

Ayude a su paciente a crear un plan de acción

Se puede hacer una lista de objetivos para crear un plan de acción, como una ruta hacia el gran objetivo.

Plan ante contratiempos

Explique que aparecerán dificultades. Anime al paciente a identificar las dificultades que podrá encontrar y cree un plan para responder a esto. Identifique lo que podría conducir al éxito, usando habilidades como controlando el ritmo en las actividades.

Anime a su paciente a darse recompensas significativas

Estas pueden ser pequeñas o grandes, pero deben ser personales para su paciente. Las recompensas multisensoriales son las más útiles para volver a acostumbrar al cerebro para apreciar otras sensaciones placenteras en lugar del dolor, por ejemplo, ver su película favorita mientras bebe un batido de frutas o tomar una ducha caliente con un nuevo gel mientras escucha su canción favorita.

Recursos para tu paciente


Folleto de selección de objetivos para pacientes

La próxima vez que hable con su paciente sobre el establecimiento de objetivos, entréguele este folleto de selección de objetivos para que se lo lleven a casa, y le pide que comente su opinión en la próxima sesión.

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Recursos extra para ti


¿Cómo comer un avión (!)

Phil Sizer es especialista en autogestión del dolor crónico y autor de Chronic Pain, sin medicamentos, publicado por Sheldon Press. En este artículo, tomado del boletín clínico ´´Live well with Pain´´ (vive bien con el dolor), Phil mira de reojo el establecimiento de las metas y pone de manifiesto que la motivación lo es todo, ¡siempre y cuando sigas masticando!

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Establecer metas

Resumen de los puntos clave

  • El establecimiento de objetivos SMART ayudará al paciente a ganar control y confianza sobre el proceso de cambio.
  • Un plan de acción ayudará al paciente a hacer y revisar los avances.
  • El plan de acción debe incluir recompensas para proporcionar refuerzo positivo y debe incluir un plan de contratiempos

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