Paso 8

Comida, relaciones y trabajo

La alimentación saludable y la vida social son actividades que las personas con dolor crónico pueden hacer para ayudarse a sí mismas y a sus cuerpos. La mitad de los pacientes con dolor crónico tienen sobrepeso u obesidad y esto aumenta la tensión en las articulaciones y los músculos, dificulta el aumento de la actividad. El aislamiento social, también común entre las personas con dolor crónico, puede contribuir a un bajo estado de ánimo, que puede agravar la sensación del dolor.

Muchas personas con dolor tienen niveles bajos de vitamina D relacionados con su poca exposición a la luz solar, y con una baja ingesta de vitamina D y, desafortunadamente, los suplementos vitamínicos no ejercen una influencia directa en los niveles de dolor. La osteoporosis, un problema común, se agrava al vivir en áreas de baja exposición a la luz solar, como el norte del Reino Unido. La cultura, el estilo de vida y el uso a largo plazo de opiáceos fuertes también afectan a esta situación. Detectar estos riesgos antes puede ayudar a que algunos pacientes no padezcan la osteoporosis y sus riesgos.

Además de todas estas complicaciones está la importancia de ayudar al paciente a desarrollar su forma física y sus actividades en las que el peso afecta, esto a su vez ayuda a su cerebro a controlar mejor el dolor.

Estar ocupado socialmente mejora la autoestima y reduce la depresión. Por lo tanto, poder trabajar o estudiar puede ayudar al bienestar mental. Este no siempre es un camino fácil dada la falta de flexibilidad en el sistema de prestaciones.

En términos prácticos, mostrar empatía y comprensión de estos problemas en su consulta es su mejor papel.

También debe considerar los problemas psicológicos o sociales, si estos bloquean el progreso para que el paciente pueda cuidarse de forma independiente y segura.

Acción a tomar

Aquí hay algunas técnicas y recursos que podría compartir con el paciente:

Alimentación saludable

  • Es probable que perder peso sea útil, pero las "dietas" pueden ser psicológicamente inútiles: concéntrese en una alimentación saludable con mayores niveles de actividad para obtener resultados más positivos
  • Centrarse en una nutrición de alta calidad, por ejemplo, una dieta tipo mediterránea como se sugiere en NHS “Eat Well”.
  • La sanidad pública de Inglaterra recomienda un suplemento de vitamina D diariamente para todos, y una dosis de 10 microgramos / día para limitar la aparición de osteoporosis, especialmente en otoño / invierno.
  • Si tiene acceso a servicios locales de apoyo para la pérdida de peso, considere esta herramienta; este apoyo grupal también puede ayudar con las relaciones sociales

Gestionar relaciones

  • Busque la motivación y el apoyo de amigos y familiares al hablar sobre experiencias de dolor, objetivos y planes.
  • Esté atento a la "sobreprotección" en las relaciones conyugales. Considere mencionar esto, y plantearlo explícitamente, cómo puede ser inútil para la recuperación.

Estar en casa o regresar al trabajo

  • Esto es beneficioso para pacientes con dolor crónico. Todas las otras habilidades en los diez pasos ayudarán a avanzar hacia estos objetivos.
  • Para aquellos sin trabajo, discuta: - trabajar como voluntario - reciclarse / educación - trabaje gradualmente y trabajo a tiempo parcial
  • Involucre a la salud ocupacional para observar adaptaciones, por ejemplo, escritorios de pie (puede sugerir

Identificar recursos locales

Esto puede ser difícil de llevar a cabo, por lo que es una buena idea ver si hay recursos locales a los que pueda acceder para ayudar a los pacientes a explorar más estas áreas. Los ejemplos incluyen programas de pérdida de peso o programas para ejercitarse.


Recursos para tu paciente

Alimentación saludable

La alimentación saludable es algo positivo y que las personas pueden hacer, ayudará a su salud y peso y, a su vez, es parte de su autocuidado.

Apoyo familiar

Superando el dolor crónico Libro de autoayuda de CBT - con un capítulo sobre cómo manejar las relaciones, y la vida personal, con el dolor crónico

Lidiando con el trabajo y estudios


Recursos extra para ti

Vitamina D y salud

Informe sobre Vitamin D del Comité Científico Consultivo del Reino Unido sobre Nutrición

Comida, relaciones y trabajo

Resumen de puntos clave

  • Los problemas de la vida tienen un impacto significativo en la capacidad de manejar el dolor crónico
  • Las relaciones poco saludables pueden contribuir a un mayor dolor emocional
  • Las dificultades en el trabajo, como un jefe poco comprensivo, significa que las personas tendrán dificultades para regresar o permanecer en el trabajo
  • Una alimentación saludable es algo positivo que las personas pueden hacer y que ayudará a mejorar su salud, peso y, a su vez, es parte de su cuidado personal

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